Oefenprogramma na een nieuwe knie

  • Specialisme of afdeling Fysiotherapie
  • Openingstijden
    Maandag t/m vrijdag van 08.00 tot 16.30 uur
  • Afspraak maken? Vragen? (0592) 32 53 10

In het kort

Na een knieoperatie doet u de eerste oefeningen al wanneer u nog in bed ligt. Daarna is het belangrijk dat u zo snel mogelijk oefent in de stoel, oefent hoe u opstaat en oefent met loophulpmiddelen. 

Tijdens uw revalidatie leert u vervolgens om steeds meer dingen weer zelf te gaan doen. Het revalideren gebeurt onder begeleiding van een fysiotherapeut.

De eerste oefeningen

U hebt op advies van de verpleegkundige en de fysiotherapeut na de operatie al een paar oefeningen in bed gedaan. Nu wordt het tijd om aan de slag te gaan.

 Oefeningen  Gedaan?  
 Oefenen in de stoel  
 Oefenen met opstaan uit de stoel  
 Oefenen met loophulpmiddelen  

 

Voordat u vertrekt uit het ziekenhuis, is het belangrijk dat u over drempels heen kunt lopen en van stoepranden af kunt stappen. Hiermee gaat u oefenen op de verpleegafdeling. Als u thuis moet traplopen, gaat u daar ook mee oefenen. 

 Oefeningen  Gedaan?
 Uitbreiden lopen met krukken/loophulpmiddelen  
 Stoep en drempels oefenen  
 Meten van de kniehoek  
 Traplopen  
 Puntjes op de i  

Oefenen met traplopen

Als u thuis moet traplopen, oefent de fysiotherapeut dit met u in het ziekenhuis. 

   

  • Trap af? Eerst de kruk en het geopereerde been, dan het goede been.
  • Trap op? Eerst het goede been, dan de kruk en het geopereerde been.

Oefenen is herhalen!

Hebt u alle vaardigheden onder de knie? Als u het ziekenhuis verlaat, moet u een aantal dingen goed kunnen. 

 Oefeningen  Gedaan?  
 Veilig lopen met krukken/loophulpmiddelen  
 Stoep en drempels   
 Traplopen (als dat nodig is)  
 Huiswerkopdrachten doorgenomen?   

 

Huiswerkoefeningen

Oefening 1

foto van de oefening

Span de bovenbeenspieren aan van beide benen. Doe dit om en om.

  • Herhaal dit dagelijks 15 keer links en 15 keer rechts.

Oefening 2

foto van oefening   foto van de oefening   

Beweeg met de voeten en tenen van beide benen. Doe dit om en om.

  • Herhaal dit dagelijks 25 keer links en 25 keer rechts.

Oefening 3

oefenen foto

Beweeg de voet van het geopereerde been naar voren en naar achteren over de vloer. Als de zool van de schoen wat stroef is, kunt u dit op een doekje doen. Dat glijdt gemakkelijker. 

  • Doe dit dagelijks 2 tot 5 minuten.

Oefening 4

foto oefeningen

Ga staan terwijl u goed steunt op een hoge stoel. Til uw geopereerde knie én voet zo ver mogelijk op.

  • Herhaal dit dagelijks 15 keer

Vragen?

Als u vragen hebt, kunt u contact opnemen met een medewerker van de polikliniek Fysiotherapie.

  • U kunt uw vraag stellen via de BeterDichtbij-app. U krijgt zo snel mogelijk antwoord, in ieder geval binnen drie werkdagen. Let op: u kunt pas een appje sturen als een medewerker van de polikliniek in de BeterDichtbij-app een gesprek voor u heeft aangemaakt.
  • U kunt uw vraag stellen via MijnWZA (uw digitale dossier). U krijgt zo snel mogelijk antwoord, in ieder geval binnen drie werkdagen.
  • U kunt bellen naar de polikliniek Fysiotherapie. De medewerkers zijn op werkdagen bereikbaar van 8.00 tot 16.00 uur, telefoonnummer (0592) 32 53 10.

Is het dringend?

Hebt u een dringende vraag, dan is het altijd het beste om te bellen!

reval09 - december 2020