Adviezen bij bedplassen

Het is gezond om ongeveer 7 keer per dag te plassen. Dat helpt de blaas trainen. Een handige dagindeling is:

• 2 keer ’s ochtends
• 3 keer ’s middags
• 2 keer ’s avonds

Probeer goed naar je blaas (of je lichaam) te luisteren. Voel je dat je moet plassen, ga dan naar de wc. Is het het langer dan 2 uur geleden dat je naar de wc bent geweest, dan is het goed om weer even te gaan.  

Plassen – rusten – plassen oefening

Deze oefening helpt je om de blaas goed leeg te maken voor de nacht:

• 30 minuten voor het slapen ga je plassen, trekt de pyjama aan en poetst de tanden.
• Daarna gaat je 30 minuten rustig lezen of ontspannen (geen schermen).
• Vóór het echte slapen ga je nog een keer plassen.

Word je 's nachts wakker? Ga dan naar de wc. Meestal word je wakker doordat je blaas aandrang heeft. 

Poepen

Probeer iedere dag te poepen. Door elke dag te poepen krijgt de blaas voldoende ruimte om zich in de nacht te vullen. Ook kun je dan beter aanvoelen of je aandrang krijgt om te plassen.  

Je kan met een wisselend wachtwoord stap voor stap leren om ’s nachts wakker te worden en op tijd naar de wc te gaan. Dit werkt het beste als de basisadviezen al goed zijn toepast.

Zo werkt het:

• Ga 2 uur voor het slapen bijna niets meer drinken. Een piepklein slokje mag wel.
• Bedenk vóórdat je gaat slapen een wachtwoord. Bedenk elke avond een ander wachtwoord.
• Spreek af hoe je wakker gemaakt wil worden.
• Zeg 5 keer, hardop de volgende zin tegen jezelf: “Als ik moet plassen, moet ik opstaan en naar de wc gaan.” Dit noemen we een inprentingsoefening.
• Je wordt 2 uur nadat je in slaap bent gevallen wakker gemaakt door je ouders/verzorgers. Zij vragen je om het wachtwoord te zeggen. Dan word je echt wakker en leer je te luisteren naar je blaas. 

Stap voor stap droog worden

• Ben je met het oefenen al 2 weken droog? Dan word je een half uur eerder gewekt.
• Ben je al 4 weken droog? Dan word je een uur eerder gewekt. 
• Ben je al 6 weken droog? Dan stoppen met het wachtwoord en wekken. Wel doorgaan met inprentingsoefeningen.
• Ben je al 8 weken droog? Dan kun je stoppen met de inprentingsoefeningen. Je gaat wel door met plassen-rusten-plassen oefening.
• Ben je al 10 weken droog? Dan kun je stoppen met plassen-rusten-plassen oefening.

Lukt het niet?

Als je weer in bed plast, ga dan terug naar de vorige stap.
Ben je na 4 - 6 weken nog nat, neem dan contact met ons op. Het kan zijn dat het advies is om een half jaar te wachten, óf om de plaswekkertraining in te zetten onder begeleiding van de urotherapeut.