Ademhalingsoefeningen bij COPD en astma

De meest natuurlijke ademhaling is buikademhaling. Vaak is de ademhaling bij iemand met COPD of astma te hoog. Dat kan allerlei problemen geven. U ademt bijvoorbeeld te snel of u hebt moeite met doorademen. 

Door een hoge ademhaling zult u eerder last hebben van vermoeidheid, benauwdheid en stress. Ook komt heesheid vaker voor.

De logopedist kan u leren wat voor u de beste manier van ademen is.

Als u last hebt van heesheid, kan de logopedist u met de LaxVox-methode leren om uw stembanden te ontspannen. 

Via een buisje in uw mond blaast u bubbels in een fles met water. Dit 'bubbelen' zorgt voor ontspanning in het gebied van het strottenhoofd, waar ook uw stembanden zitten. Tijdens het 'bubbelen' geeft u uw stembanden een soort massage. Hierdoor zal de heesheid afnemen.

U kunt zelf een aantal dingen doen om minder problemen te hebben met uw ademhaling. 

• Let op uw houding. Sta en zit rechtop. Zo kan de lucht het makkelijkst in en uit de longen komen.
• Probeer uw adem tijdens het praten te verdelen. Zeg niet te veel in één adem.
• Probeer niet te kuchen of uw keel te schrapen. Uw keel raakt daardoor geïrriteerd en dat zorgt ook voor meer slijmvorming. Door het slijm kunt u het benauwd krijgen.
• Hoest als dat nodig is om een teveel aan slijm kwijt te raken. Probeer dit zo ontspannen mogelijk te doen. Drink na het hoesten een slokje water. Als u slijm moeilijk kwijtraakt, kan ‘huffen’ helpen om het slijm los te maken: u ademt in en vervolgens stoot u de ingeademde lucht in één keer kort en krachtig uit. Daarbij maakt u (vanzelf) een geluid dat lijkt op ‘hu’. Na het ‘huffen’ moet u bijna altijd hoesten, waarbij het vastzittende slijm vrijkomt.
• Als u zich vaak verslikt, is het belangrijk dat u dit aangeeft bij de logopedist.

Met vragen kunt u terecht bij de logopedisten. U kunt uw vraag stellen via de BeterDichtbij-app. 

Heeft u een dringende vraag dan kunt u bellen met de afdeling Logopedie op telefoonnummer (0592) 32 53 17, van maandag tot en met vrijdag tussen 8.30 en 17.00 uur. 

reval36- april 2021