Fysiotherapie na een hernia-operatie

  • Specialisme of afdeling Fysiotherapie
  • Openingstijden
    Maandag t/m vrijdag van 08.00 tot 16.30 uur
  • Afspraak maken? Vragen? (0592) 32 53 10

In het kort

Na een hernia-operatie (het opheffen van een beknelde zenuw) wilt u natuurlijk het alledaagse leven weer oppakken. Maar het herstellen kost tijd. Vooral de eerste maanden is het belangrijk om te letten op uw houding en de bewegingen die u maakt.

In het ziekenhuis oefent de fysiotherapeut verschillende bewegingen met u. Zoals het opstaan, zitten, lopen en traplopen. We beschrijven hier ook een aantal oefeningen die u thuis kunt doen, waarbij u uw onderrug rustig beweegt.

In het ziekenhuis

Na de operatie

Na de operatie mag u uit bed wanneer u hersteld bent van de gevolgen van de verdoving (anesthesie).

  • Als u uit liggen­de positie opstaat, trekt u eerst uw knieën op, vervolgens rolt u op uw zij en komt dan met een rechte rug overeind.
  • U mag liggen in de houding die u zelf het prettigste vindt: op uw rug, op uw zij of op uw buik. Let er wel op dat u niet altijd in dezelfde houding ligt. Probeer uw houding regelmatig af te wisselen. 

Fysiotherapie

Onder begeleiding van een fysiotherapeut oefent u allerlei bewegingen die u in het dagelijks leven tegenkomt: in en uit bed komen, opstaan, zitten, lopen en traplopen. De fysiotherapeut kijkt hoe u dit doet en geeft advies. 

Vertrouwen krijgen

Het is belangrijk dat u weer vertrouwen krijgt in uw lichaam. In principe is uw rug na de operatie stabiel en goed belastbaar. Dit houdt in dat u met uw rug alles kunt doen. Wel kan uw rug nog pijnlijk of stijf aanvoelen en ook zijn de spieren vaak verkrampt. Hierdoor kunt u bij het be­wegen een onzeker gevoel krijgen. Door rustig te bewegen kan de pijn en de verkramping afnemen. 

Als u vóór de operatie uitstralende pijn in één of beide benen had, is het moge­lijk dat u na de operatie deze pijn ook nog voelt. Hoewel de beknelling door de operatie is weggenomen, heeft de zenuw die bekneld zat, nog wat tijd nodig om tot rust te komen. U kunt de pijn verminderen door van houding te veranderen of op een andere manier te bewegen. 

Oefeningen voor de onderrug

Er zijn speciale oefeningen om ervoor te zorgen dat u uw onderrug steeds beter kunt bewegen.

  • Tijdens de oefeningen ligt u plat op uw rug op bed met opgetrokken knieën.
  • Het programma bestaat uit drie verschillende oefeningen. Doe het hele programma drie keer per dag.
  • Herhaal elke oefening vijf tot tien keer.
  • Beweeg zo ontspannen mogelijk en blijf rustig doorademen.

foto knie optrekken

Oefening 1
Trek met uw handen afwisselend de linker- en rechterknie naar uw borst. Houd de knie steeds vijf seconden vast. Geen verende beweging!

foto bekken kantelen

Oefening 2
Span uw buik- en bilspieren aan en kantel uw bekken achterover, zodat uw onderrug tegen de grond wordt gedrukt. Houd vijf seconden vast. Ontspan vervolgens.

foto 1 cm hoog

Oefening 3
Span uw buik- en bilspieren aan en til uw billen 1 cm omhoog. Houd drie seconden vast en laat weer rustig zakken.

Naar huis

De dag na de operatie mag u naar huis. Het is niet mogelijk om zelf te rijden, maar u kunt wel op de passagiersstoel zit­ten. De passagiersstoel moet dan in een hoek van ongeveer 45 graden achterover worden gezet. Neem zo nodig onderweg even een pauze. 

Weer thuis

Het kost tijd om volledig van de operatie te herstellen. Vooral de eerste twee maanden is het belangrijk om op uw houding te letten. Bekijk op welke manier u uw dagelijkse bezigheden, stap voor stap, kunt hervatten. Hoe uw herstel precies verloopt, heeft ook te maken met uw lichamelijke conditie, uw leef­tijd en eventuele eerdere operaties of behandelingen.

Adviezen

We geven u een aantal adviezen. De meeste daarvan zijn heel erg logisch, maar juist daarom vergeet u ze ook makkelijk. Voor een goed herstel na de operatie is het belangrijk dat u de adviezen opvolgt.

  • Probeer, naar eigen inzicht en vermogen, steeds wat langer uit bed te blijven. 
  • Wissel regelmatig van houding. Dus afwisselend liggen, lopen, zitten en staan.
  • Als u zit belast u uw rug meer dan wanneer u ligt, loopt of staat. Een goede zit­houding is daarom belangrijk. U kunt het best op een hoge stoel zitten met een rug­leuning. Probeer rechtop te zitten met een enigszins holle rug. Plaats zo nodig een kussentje laag in uw rug.
  • Bij het tandenpoetsen loopt u het risico uw rug te belas­ten. Dit kunt u voor­komen door rechtop te staan of met een hand op de wastafel te leunen.
  • Wanneer u uw schoenen aantrekt, is het handig om te gaan zitten of steun te zoeken.
  • Til de eerste weken geen zware dingen. Als u tilt, ga dan door de knieën en houd het te dragen voorwerp dicht tegen u aan.
  • Ga niet bukken of zonder steun naar voren buigen.
  • Probeer stap voor stap uw dagelijkse activiteiten weer op te pakken. Neem na inspanning voldoende rust.
  • Wandelen is een goede manier om aan uw conditie te werken. Probeer uw loopafstand langzaam maar zeker uit te breiden.
  • U mag fietsen op een hometrainer. Probeer buiten fietsen eerst uit op een vlak wegdek!
  • Wanneer u weer kunt autorijden is afhankelijk van uw klachten.
  • Het is geen probleem om seks te hebben. Er zijn verschil­lende houdingen die meer of minder belastend zijn voor de rug. Vermijd extreme bewegingen in uw onderrug.
  • Een zwangerschap is niet bezwaarlijk.
  • In overleg met uw arts of fysiotherapeut kunt u (meestal) weer gaan sporten. 
  • Wanneer u weer aan het werk kunt, hangt af van uw werksituatie en uw herstel. Overleg eventueel met uw bedrijfsarts.

Complicaties

Neem contact op met uw huisarts als:

  • De wond warm of rood wordt.
  • Er wondvocht of bloed uit de wond lekt. 
  • U koorts krijgt, hoger dan 38,5. 

Fysiotherapie

Vaak is het verstandig om na een hernia-operatie begeleid te worden door een fysiotherapeut. De fysiotherapeut kan u helpen met de juiste adviezen en oefeningen. 

Als u voor de operatie al naar een fysiotherapeut gaat, kunt u daar na uw operatie rustig mee doorgaan.

Verzekering

Let er op hoe u verzekerd bent. De eerste 20 behandelingen bij een fysiotherapeut worden niet vergoed door de basisverzekering. Soms wel door een aanvullende verzekering. Vraag hierna bij uw zorgverzekeraar. 

Vragen?

Als u nog vragen hebt, kunt u contact opnemen met een medewerker van de polikliniek Fysiotherapie.

  • U kunt uw vraag stellen via de BeterDichtbij-app. U krijgt zo snel mogelijk antwoord, in ieder geval binnen drie werkdagen. Let op: u kunt pas een appje sturen als een medewerker van de polikliniek in de BeterDichtbij-app een gesprek voor u heeft aangemaakt.
  • U kunt uw vraag stellen via MijnWZA (uw digitale dossier). U krijgt zo snel mogelijk antwoord, in ieder geval binnen drie werkdagen.
  • U kunt bellen naar de polikliniek Fysiotherapie. De medewerkers zijn op werkdagen bereikbaar van 8.00 tot 16.00 uur, telefoonnummer (0592) 32 53 10.

Is het dringend?

Hebt u een dringende vraag, dan is het altijd het beste om te bellen!

reval05 - november 2020