Gezond eten bij het gebruik van Mounjaro

Als u Mounjaro gebruikt, gaat u veel minder eten. Dat maakt het extra belangrijk om gezond te eten. Zo blijft u lichamelijk zo fit mogelijk en maakt u de kans op bijwerkingen kleiner. 

Als u langere tijd te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, heeft dat invloed op uw gezondheid. U kunt dan spiermassa verliezen, last krijgen van uitdroging of een slechtere conditie krijgen.  

Kies voor eiwitrijke voedingsmiddelen

Een eiwitrijke voeding zorgt voor het behoud van spiermassa tijdens gewichtsverlies. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn:

• Zuivel
• Kaas
• Ei
• Vlees
• Kip
• Vis
• Peulvruchten

Drink voldoende

Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter vocht. Dit voorkomt uitdroging en helpt uiteindelijk ook tegen misselijkheid. Drink water, thee en koffie. Drink weinig tot geen frisdrank zonder suiker.

Beperk vet eten

Zorg ervoor dat u weinig producten of maaltijden eet waar veel vet in zit. Dit voorkomt of vermindert van misselijkheidsklachten. Eet liever geen gefrituurde producten. Wees zeer matig met deze producten:

• Room (slagroom, crème fraiche)
• Chocolade
• Gebak of koek

Eet vezelrijke voeding

Vezelrijke voeding is belangrijk voor een gezonde darmwerking. Als u voldoende vezels eet, kan het bijwerkingen zoals diarree of obstipatie helpen verminderen. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn:

• Volkoren producten 
• Groente (rauwkost)
• Fruit
• Noten

Elke dag moet u minstens binnenkrijgen:

• 2 tot 3 sneetjes volkorenbrood. Besmeer het brood met halvarine en gebruik mager en hartig beleg (kaas, vleeswaren, ei of een dun laagje pindakaas of notenpasta).
• 500 ml magere zuivel (melk, karnemelk, yoghurt, kwark).
• 2 stuks fruit
• Een warme maaltijd die bestaat uit: 100 gram vlees, kip, vleesvervangers of vis, 150 gram groente en 50 tot 100 gram aardappel, pasta of rijst. Gebruik bij de bereiding van de warme maaltijd ongeveer 15 gram olie of vloeibaar vet.
• Als tussendoortje kunt u zuivel nemen, wat rauwkost, een rijstwafel, maiswafel, linzenwafel of volkoren cracker met hartig beleg.

We raden aan dat u ook 3 keer per week een ei eet. 

Lukt het u niet om elke dag de minimale hoeveelheid voeding binnen te krijgen? Bespreek dit dat met uw arts of de diabetesverpleegkundige.

SGLT2-remmer

Gebruikt u naast Mounjaro ook een SGLT2-remmer en lukt het niet om voldoende te eten? Dan is het erg belangrijk om contact op te nemen met uw arts of de diabetesverpleegkundige. 

Advies op maat

De arts of diabetesverpleegkundige kan u doorverwijzen naar de diëtist. Die kan u advies op maat geven. 

Als u vragen hebt, kunt u contact opnemen met de afdeling Diëtetiek. De diëtisten zijn op werkdagen bereikbaar van 8.30 tot 16.00 uur, telefoon (0592) 32 53 99.

inter07 - november 2025