Herstel na voorste kruisbandoperatie

Specialisme of afdeling

Fysiotherapie

Openingstijden

Maandag t/m vrijdag

Afspraak maken? Vragen?

(0592) 32 53 10

In het kort

Als u geopereerd bent aan uw voorste kruisband, wilt u natuurlijk liefst zo snel mogelijk weer op de been zijn. Wij geven u hiervoor een aantal belangrijke aanwijzingen.

U kunt thuis zelf oefeningen doen, zodat uw knie goed herstelt. Daarbij kunt u op zoek gaan naar een fysiotherapeut bij u in de buurt om te revalideren.

Wat kunt u wel / niet doen?

Om uw herstel te bevorderen is het belangrijk dat u zich aan de volgende regels houdt:

De eerste 3 maanden mag u uw knie niet overstrekken. Dit geeft te veel trekkracht op de nieuwe kruisband. Oefen het strekken van uw knie alleen wanneer uw been wordt ondersteund.
Als u via de hamstringmethode bent geopereerd, mag u de eerste 6 weken geen weerstandsoefeningen doen voor de hamstrings vanwege de verminderde belastbaarheid van de hamstringpezen.
De eerste 2 weken na de operatie loopt u met 2 krukken. Daarna loopt u 4 weken met 1 kruk, tenzij uw orthopeed anders heeft geadviseerd. Probeer de loopafstand langzaam uit te breiden.
Maak dagelijks de knieschijf en het litteken los.
Strijk dagelijks het vocht boven de knieschijf weg naar boven.
Neem voldoende rust en leg het been daarbij gestrekt omhoog. Zorg ervoor dat de knie ondersteund is. Leg géén kussen onder uw knie.
Koel de knie zo nodig (bij pijn en zwelling) 2 tot 3 keer per dag 20 minuten met ijs.
Let op signalen van overbelasting, zoals meer pijn, zwelling en/of roodheid. Neem zo nodig extra rust.

Oefeningen

Om uw herstel te bevorderen is het belangrijk om dagelijks te oefenen. Doe regelmatig, verspreid over de dag de volgende oefeningen:

Oefeningen voor de enkel

Buigen en strekken.

Oefeningen voor de knie

Probeer zo snel mogelijk een buiging van 90 graden te bereiken (een rechte hoek) en bouw dit rustig verder uit.
Probeer zo snel mogelijk uw knie volledig te strekken.
We adviseren u om, zodra de buiging van de knie dit toelaat, dagelijks op een hometrainer te fietsen.

Dit zijn algemene adviezen. Afhankelijk van uw persoonlijke situatie kunt u andere individuele oefeningen krijgen.

Revalidatieprogramma

Na de operatie breekt er een belangrijke periode aan van revalidatie.

Om voldoende stabiliteit in uw knie en kracht in de spieren te krijgen is het belangrijk om met een opbouwend schema te gaan trainen. Hierdoor haalt u maximaal voordeel uit de operatie.

Zoek voor het revalideren een fysiotherapeut uit, bij u in de buurt, die ervaring en kennis heeft dan de operatietechniek.

Vragen?

U kunt uw vragen stellen via de BeterDichtbij-app.

Hebt u een dringende vraag, dan kunt u bellen met de polikliniek Fysiotherapie. De medewerkers zijn op werkdagen bereikbaar, telefoon (0592) 32 53 10.

reval11 - oktober 2025