Wandelen
Wandelen is een goede manier om na de operatie uw conditie weer op te bouwen. Probeer dat dan ook elke dag te doen. Begin met een korte wandeling in een rustig tempo. Gaat dat goed dan kunt u de afstand uitbreiden. Als dat ook goed gaat dan kunt u eventueel het tempo wat opvoeren. Een goede richtlijn is dat u tijdens de inspanning nog goed kunt praten en niet buiten adem raakt. Een beetje moe worden mag, maar overdrijf niet. Loop liever vaker op de dag een kleiner rondje dan 1 keer een lange afstand.
Fietsen
De eerste 6 weken na de operatie mag u niet fietsen. Dit heeft te maken met de krachten die via het fietsstuur op het borstbeen komen. Fietsen op een hometrainer mag wel.
Huishoudelijke werkzaamheden
Doe de eerste 6 weken geen zwaar huishoudelijk werk zoals stofzuigen, ramen zemen, wc en douche schoonmaken. Probeer uw werkzaamheden te spreiden over de dag en over de week.
De eerste 6 weken mag u niet zwaar tillen. Til maximaal 5kg en draag het met 2 handen dicht bij uw lichaam.
Tuinieren
Wacht minimaal 6 weken met grasmaaien, spitten en andere zware klussen in de tuin.
Seks
U hoeft niet bang te zijn om te vrijen. Vrijen betekent geen extra risico voor uw hart. De inspanning hierbij is te vergelijken met het oplopen van 2 trappen. Ook de operatiewond van de borstkas is na ontslag voldoende genezen.
Sporten
- De eerste 6 weken mag u niet hardlopen, fietsen en zwemmen.
- Met contactsporten en sporten waarbij druk op het borstbeen wordt uitgeoefend, moet u wachten tot het borstbeen en de spieren daar omheen volledig hersteld zijn.
- We adviseren te wachten met sporten in competitieverband tot u de hartrevalidatie hebt afgerond.
