In de Schijf van 5 staan voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verlagen van het LDL-cholesterol. Als je een verhoogd cholesterol hebt, is eten volgens de Schijf van 5 een duidelijke richtlijn. In de Schijf van 5 staan verder producten met niet teveel verzadigd vet. Minder verzadigd vet eten is goed voor je cholesterol.
Daarnaast is de Schijf van 5 een algemene richtlijn waardoor je alle gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.
Wil je zien hoeveel voeding je nodig hebt op jouw leeftijd?
Check Hoeveel en wat kan ik per dag eten? | Voedingscentrum
Zit je eten niet in de Schijf van 5?
Eet je iets wat niet in de Schijf van 5 zit? Dan zijn het vaak producten met veel zout, suiker of verzadigd vet, of ze hebben weinig vezels.
Als je iets eet wat niet in de Schijf van 5 zit, ga dan uit van:
- Dagkeuze: neem 3 tot 5 keer per dag een klein beetje. Bijvoorbeeld een blokje chocola, een klein koekje of een light-frisdrank.
- Weekkeuze: neem maximaal 3 keer per week iets groots. Bijvoorbeeld een grote koek, roomijs of een zakje chips.